🎯기억하는 자아를 만들기 위한 방법
기억하는 자아를 만드는 것은 쉬워요. 기억을 라벨링하는 팁을 알려드릴게요! 미래의 나를 위해 돈을 적립하는 적금을 들 수 있지만 물질적인 것 이외에도 정신적 풍요로움을 위하여 [기억의 적금]을 들어보세요.
1) 매년 큰 프로젝트를 정하고, 프로젝트를 달성하기 위해 몰입하기
기억의 조건은 주의집중과 반복 그리고 감정이에요. 이 세 가지 중 가장 중요한 것을 뽑자면 주의집중과 감정이에요. 주의를 기울일 수 없다면 감정을 느낄 수도 없고, 반복하더라도 기억으로 정착되지 않아요.
그래서 1년에 다양한 프로젝트를 하는 것보다 딱 한 가지를 정해서 에너지를 몰빵하는 게 좋아요. 과제 내용이 분산돼버리면 주의집중이 분산되기 때문에 기억의 강도가 약해지거든요.
큰 프로젝트를 정했다면 그 큰 프로젝트를 달성하기 위한 a, b, c로 목표를 쪼개는 게 좋아요. 1년이라는 단위가 너무 길다면 상반기에 하나 하반기에 하나로 나눌 수 있어요. 아직 2024년의 상반기의 초입이니 올해 프로젝트명을 지금 정해도 늦지 않아요!
프로젝트를 정할 때는 진짜 내가 원하는 것으로 정해야 해요. 그럼 시작부터 그 프로젝트에는 [강한 동기]가 생기기 때문에 욕망/감정에 물든 프로젝트가 됩니다. 프로젝트를 제대로 정했다면 주의가 기울여질 수밖에 없고, 감정이 알아서 물들고, 반복이 알아서 됩니다.
만약 내가 무언가 제대로 이어나가지 못한다면 나의 진정한 목표가 아닐 수도 있어요. 프로젝트를 정할 때 수많은 why를 던져 보세요. 이걸 왜 하고 싶은지 끝없는 물음을 던지다 보면 나의 목표인지, 타인으로부터 주입된 목표인지 명확해집니다.
2) 도파민 활용하여 감정 경험 극대화하기
도파민 자체가 감정은 아니지만, 감정을 경험하는 데 중요한 조절을 담당합니다. 도파민 활용하는 법 1,2를 참고해주세요! 기대하지 않고, 집착하지 않고, 고요한 상태를 유지하면 감각의 강도가 상당히 예리해집니다. 이런 자극에 명료하게 반응할 수 있는 상태를 만들어 놓고 느끼는 것이 가장 중요합니다.
나의 상태를 관리하고 느끼자! 느낌이 극대화되는 상태로 살아가면 감정도 풍부해집니다. 작은 자극에도 큰 쾌감을 느낄 수 있어요. 은은한 성취감, 과정에서 오는 성취감이 가장 오래 간다는 것을 꼭 기억해주세요.
자연적으로 도파민 얻는 법(3)은 다음 주에 발행되니 다음주도 기대해주기!😊
3) [완성]하고 [단서]를 남기기
하나의 프로젝트를 죽이 되든 밥이 되든 완성하는 경험이 매우 중요해요. 어찌됐든 끝까지 하는 경험, 제대로 무리 짓는 경험이 미래에 기억을 재구성하는 데 긍정적 요소가 됩니다.
큰 프로젝트는 시간이 오래 걸려서 자칫하면 지루해질 수도 있기 때문에 프로젝트를 주차별로 쪼개는 작업이 중요해요. 주차별로 해야 할 목록을 정하고 그 목록을 완성하는 겁니다. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 완벽한 것은 세상에 없으니까요.
주간 완성 목록을 매주 점검하고 기록해보세요. 그 기록지가 단서가 됩니다. 우리가 과거 사진을 보면 현재에서 과거의 경험이 불러와지는 것처럼, 미래에서 지금의 특정 단서를 보면 현재의 몰입 경험이 불러와질 거예요. 미래의 나를 위해 꼭 단서를 남겨주세요. 가장 쉬운 단서가 기록입니다.
+ 새로운 사람 만나기, 새로운 장소 가기, 새로운 경험하기, 새로운 대화하기
똑같은 대상을 호기심을 가지고 새롭게 경험하는 것도 좋은 방법이지만, 더 쉬운 방법으로 새로운 사람을 만나고 새로운 대화를 하고 새로운 장소에 가는 가는 것 정신적 환기가 됩니다.
조금 귀찮더라도 익숙한 곳에서 벗어나 새로운 카페, 새로운 음식점을 가보는 건 어때요? 생소했던 분야의 책과 영화를 보는 건 어때요? 새로운 사람을 만나보는 건 어때요?
큰 프로젝트를 시작하고, 익숙함 속에서 새로움을 발견하고, 새로움을 경험하면 기억의 라벨링을 다채롭게 할 수 있습니다.
기억에 남을 만한 인생을 살기 위해서는 반드시 느껴야 합니다. 느끼는 것만이 내면에 간직됩니다. 미래의 나가 풍요로워집니다. 구미가 당기지 않나요? 😉 | 
